5 подписчиков
В зимний период нам часто не хватает сил и энергии, но это можно восполнить с помощью правильно подобранного питания. Какие продукты повышают энергию? 💚
✅Сухофрукты
- в них много клетчатки, которая стимулирует пищеварение и обмен веществ, а также очищает кишечник;
- содержат больше минералов, чем свежие фрукты. В них много калия (необходимого сердцу), железа, а также каротина и витаминов группы В.
- борются с повышенной кислотностью желудка, обволакивая его стенки защитным слоем.
✅Куриное и перепелиное яйцо 🥚 – в этих продуктах содержится много белка. В них имеются простые жиры, которые усваиваются в течение 2 – 3 ч, обеспечивая зарядом бодрости на продолжительный период времени.
✅Мёд 🍯
один из самых полезных для мозга продуктов с высокой концентрацией углеводов. В нем практически отсутствуют жиры, но, помимо сахарозы, есть широкий список минералов, металлов и витаминов, которые помогают нормализовать биохимический состав крови. Доказано, что мед положительно влияет на мозговые функции, улучшает концентрацию внимания и память.
✅Фрукты и овощи🥝🍓🥬🫑 Они все содержат клетчатку, которая необходима для энергии и нормализации пищеварения.
✅Орехи 🌰🥜
Содержат полезные жиры, Омегу-3, растительный белок – благодаря ему сосуды не теряют своей эластичности, растительные волокна способствует нормальной работе кишечника и снижают холестерин, в орехах много витаминов и минералов.
✅Если Вам нужна консультация диетолога, индивидуальная программа с учетом Ваших особенностей или лечебное питание-пишите менеджеру Healthy Food:
☎️ +998(99)855 00 03 | @Healthy_Food_03
☎️ +998(99)855 00 04 | @Healthy_Food_04
1 минута
27 января 2023