Найти тему
23 подписчика

День 301


Стресс -> Усилие -> Поощрение

Сделали ли вы прошлое упражнение? То, которое я давал вчера. Если нет, то что вас остановило? Какая сумма? Или вам вообще тяжело даются мечты?

Сегодня я хочу поговорить о том механизме, который мог поломаться. Этот механизм называется "стресс-усилие-поощрение”. Для начала возникает определённый стресс (желание что-то сделать или необходимость от него избавиться), затем человек (и мозг его в том числе) прикладывает некоторые усилия. После этого - стресс ушёл, мозг и человек получил вознаграждение. Таким образом, мозг уже понимает - что если он нормально отработает стресс, достигнет чего-то "на пределе" возможностей, то получит за это вознаграждение в виде эндорфинов и всего всего что он мечтал получить.

Ломается же этот механизм тогда, когда вы не позволяете себе радоваться, достигнув того о чем мечтали. Или не делаете то, к чему стремились. Например, набирали деньги на поездку, а потом не поехали или хотели купить новый телефон, а потом пришлось отдать деньги на что-то ещё. Так мозг понимает что страдать и трудиться как-то совсем не выгодно. Ему так не хочется работать. И вы сидите и думаете - а почему я ничего не хочу? Почему я так устала? Да вот поэтому. Потому что вы себя не радуете, когда достигаете. Проходите по касательной.

Что же делать? Начать себя радовать. Каждый раз когда чего-то достигаете, большое или маленькое, не важно. Радоваться нужно постоянно. Поставили цель - достигли - порадовались. И обязательно выполнять свои цели. То что достигли. А значит... что цели надо ставить такие которые можно достичь, но нужно постараться. То есть не банальные, которые и так доступны, а те, ради которых надо напрячься, но не так чтобы порваться на две части)))

Упражнение на день:

Вспомните, когда ваш стресс и усилие не было вознаграждено благодарностью. Можете ли вы доставить себе его сейчас?
1 минута