672 подписчика
ЗОЖ: «Движение-это кладовая жизни»
Здоровый образ жизни невозможен без движения. Сразу оговоримся, что под спортом мы подразумеваем не тяжелые физические тренировки для достижения спортивных результатов, а занятия адаптивной физкультурой в РЦдИ «Ремесла». И сегодня мы с вами поговорим о холоде и занятиях в холодное время года.
Холод-достаточно агрессивная среда для человека, но для тех, кто любит спорт, зима во многом даже предпочтительнее лета. Для успешных тренировок нужно знать всего несколько вещей:
· Регулярные занятия спортом на холоде могут избавить от простуды.
· Заниматься зимой лучше рядом с местом, где после тренировок можно погреться.
· Основной принцип при выборе одежды для занятий спортом зимой-многослойность.
· Перед зимней тренировкой разминка обязательна: так вы убережёте суставы от переохлаждения и накопите ресурс тепла для начала тренировки.
· Дышать нужно стараться плавно, это опять же согреет вдыхаемый воздух и позволит избежать переохлаждения и воспалительных процессов в дыхательной системе.
· Пить во время занятий на морозе нужно не меньше, чем в жаркий день, но жидкость не должна быть очень холодной. Идеальным решением будет взять с собой термос с теплой водой.
Будьте Здоровы!
#ЗелАО #РЦдИРемесла #ЦиклБеседЗОЖ #Здоровье #Информирование #12МесяцевЗдоровья #ПроизводственнаяГимнастика #МыВыбираемЗОЖ #ИнструкторАФК #ИнтерактивнаяВикторина #ОткрытыеЗанятияПоРеабилитации #ДвижениеЭтоЖизнь #ПодвижныеИгры #ПолезныеСоветы #ЗдоровыйОбразЖизни #СпециалистыЦентра #Рекомендации #Ремесла #Зеленоград
1 минута
6 февраля 2023