6492 подписчика
270 метров до рекорда в беге на 3 километра. Мне 51 год. Хочу пробежать 3 километра на золотой значок ГТО в самой сильной возрастной категории 18-24 года и побить свой рекорд молодости равный 12 минутам 30 секундам. Сейчас я бегу кросс 3 километра за 14 минут 28 секунд, что соответствует серебряному значеу ГТО в возрастной категории 35-39 лет. На последней тренировке я смог пробежать за 14 минут 28 секунд 2 километра 730 метров. То есть, надо бежать за это время на 271 метр быстрее, чтобы установить новый рекорд.
Стратегия на ближайший забег. Начинаю бежать на беговой дорожке со скоростью 11 километров в час. Через 500 метров увеличиваю скорость до 11,1. Через километр увеличиваю до 11,5. Через 1,5 км - до 11,6. Через 2 км - до 11,7. Через 2,5 - до 11,8. За 30 секунд до финиша ускоряюсь до 14 км в час. Если я все правильно рассчитал, то я должен буду пробежать на 30-50 метров быстрее.
Курочка по зернышку клюёт.
С Богом.
Около минуты
27 января 2023
429 читали