13 тыс подписчиков
Как перестать заедать?
5 методов
“Не плачь, деточка, скушай конфетку”
Знакомая фраза из детства, не правда ли?
🍬Наши мамы и бабушки лечили нам разбитые коленки сладостями из серванта.
Уже позже мы сами научились заедать несчастную любовь шоколадками.
Беда в том, что мы выросли, а способ справляться с проблемами остался прежним: мы все так же заедаем, но теперь еще и ругаем себя за это.
Справиться с эмоциональным перееданием можно.
👇Сохраняйте 5 методов перестать заедать
1️⃣ Отложите заедание
Когда вам захочется съесть что-нибудь вкусненькое - отложите это на 30 минут.
Не запрещайте, иначе мозг воспримет это как новый стресс, а отсроченная “награда” его устроит. За это время вы или заработаетесь или заговоритесь или просто забудете об этом.
2️⃣ Спрогнозируйте перекусы
Если вы заметили за собой привычку заедать стресс, то готовьтесь к перекусу заранее. Нарежьте свежие фрукты или овощи, запаситесь легким йогуртом, возьмите орешки или сухофруктов.
Так вы убережете себя от шоколадок, булочек и лишних складок на боках.
3️⃣ Заварите мятный, вкусный чайКак только чувствуете, что хотите есть, но не по голоду, а по эмоциональным причинам - налейте себе ароматный чай, добавьте мяту, чабрец, ромашку и другие травы - будет полезно и для снятия стресса, и для организма в целом.
4️⃣ Разрешите себе быть стройной
Ситуация: женщина пережила тяжелый уход своей матери и винит себя, что не обеспечила ей достойное медицинское обслуживание. Каждый раз, когда ей представляется возможность улучшить свою жизнь, она чувствует, что не имеет на это нравственного права😔
Быть стройной и легкой непозволительно, когда за плечами груз такой вины.
Поэтому она неосознанно выбирает иметь проблемы со здоровьем и весом.
Отслеживайте чувство вины и разрешите себе быть стройной и счастливой.
5️⃣ Планируйте ваш вечер заранее.
Чипсы перед телевизором, поздние чаепития за компьютером и прочие бесконтрольные перекусы. Заканчивается это перееданием, чувством тяжести, а следом и чувством вины. Планируйте ужин и вечерний досуг.
Как вы справляетесь с заеданием?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы.
Подписывайтесь на канал
Читайте так же!
⠀
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
2 минуты
27 января 2023
412 читали