268 подписчиков
🙂Как избавиться от негатива, навязчивых мыслей и погрузиться в комфортное состояние перед медитацией или самогипнозом
Простой способ 1
Дыхание. На 5 счёт вдох, на 5 счёт задержка дыхания наверху, на 5 счёт выдох, и так 5 кругов. Будьте сосредоточены на дыхании, почувствуйте как воздух проходит внутри вас, как надувается ваш живот, словно воздушный шарик, когда вы вдыхаете, и как сдувается этот шарик при выдохе ... Сосредоточьтесь на дыхании или счёте.
Простой способ 2
Цвета. Считаем вокруг себя цвета, например все оттенки зеленого или коричневого, или любого другого цвета, который есть в поле вашего зрения. Выберите один цвет. Считаем оттенки этого цвета вокруг себя. Как только вы поймёте, что негативная или навязчивая мысль исчезла, можно остановиться.
Эти два простых и лёгких способа, которые занимают минуту-две вашего времени, мгновенно переключают мысли (смена фокуса внимания), далее вы просто осознанно выбирают ту мысль, которая вам принесёт пользу, например, вы можете мысленно или вслух дать себе установку "сейчас я буду слушать самогипноз или медитацию и после того как закончу я буду чувствовать себя лучше чем прежде, я буду бодрым, энергичным и полным сил" и начните счёт "раз, два, три, поехали".
Понимаете, настрой это 90% успеха. Вы контролируете свой разум, а не он вас. Вы можете контролировать свои мысли и слова и образы в вашей голове. Подробнее об этом изложено в превосходной аудио записи Слова и образы. Если вам интересно как управлять сознанием, как изменить мышление,я настоятельно рекомендую вам прослушать эту запись https://www.marinafadeeva.help/product/s…, которая включает в себя лекцию (мотивацию и кейсы) и сеанс быстрой трансформационной гипнотерапии (БТР), общее время записи 50 минут.
У вас всё прекрасно получается. Помните, всё хорошо, всё что вам нужно придёт в нужное время, просто действуйте в этом направлении.☀️ Счастливого дня! М
1 минута
27 января 2023