4237 подписчиков
...Нужна ли сушка?
Сушка — это употребление минимального количества жиров и углеводов на фоне увеличения количества белка.
Роман Кисельков, главный тренер Welps:
«Честно говоря, каждая(ый) вторая(ой), знающая, в какой стороне находится спортзал, «сушится»!
Что и зачем сушить!? Может, бельё, а может, еще что-то. Разговор про спортсменов-любителей! Так называемая «сушка» может привести к пагубным последствиям.
При шоковом похудении в первую очередь уходит вода и рушатся мышцы, а жира уходит минимум (примерно 40%, 40%, 10%). И после, стоит только чуток расслабиться, вернётся на 10% массы больше.
Почему организм не желает расставаться с жиром? Потому что жир — основной запас энергии для жизнедеятельности организма.
Совет для планомерного изменения композиции тела и без эффекта Йо-йо — оптимизируйте потребление калорий и создайте суточный дефицит 500-700 ккал».
Отметим, что рассчитать значение нормы калорий вы можете с помощью бота @welps_calc_bot, а полноценную программу питания без вреда для здоровья ищите в Welps.
#вкусноепп
...
Около минуты
18 февраля 2023
346 читали