18 подписчиков
Качаем бедро сидя или лежа: исследование
20 испытуемых, два тренажера на заднюю поверхность бедра и дикое желание сравнить у кого же мышцы накачаются больше…
❓Исследование проводилось с целью сравнить гипертрофию мышц подколенных сухожилий (задняя поверхность бедра), вызванную сидячей (с согнутым бедром - мышцы растянуты) и лежачей (с разогнутым бедром - мышцы не растянуты) тренировкой сгибания ног.
Интересно, что результаты ясно показали большую гипертрофию в положении сидя, чем в положении лежа, а это является убедительным доказательством того, что длина мышц во время тренировки влияет на мышечную гипертрофию.
✅Вывод: сгибание ног (голени) в положении сидя, а не лежа, является выбором для тех, кто стремится увеличить объем мышц задней поверхности бедра, дамы это касается больше Вас, ✳️причем исследование так же показало, повышение уровня гипертрофии при негативных (эксцентрических - во время разгибания голени) движениях ногой, не благодарите
Интересно само исследование, то тебе сюда : @dk_fitBot
#упражнения, #бедро
Около минуты
26 января 2023