4244 подписчика
Полноценный сбалансированный завтрак – здоровая привычка, которая поможет быть в форме. Пренебрегать им совсем не стоит:
⚡️ старайтесь есть только после появления чувства голода. Если утром нет аппетита, то попробуйте выпить стакан теплой воды с лимоном сразу после пробуждения и примите контрастный душ.
⚡️ завтракайте медленно. 15-20 минут вполне достаточно, чтобы извлечь максимум пользы из пищи и помочь организму усвоить её.
⚡️ завтрак должен содержать от 20 до 35 % суточной нормы калорий. Правильный завтрак позволяет не задумываться о еде в течение 4-5 часов.
Сбалансированный завтрак зарядит энергией на целый день, поможет избежать переедания вечером и обеспечит длительное чувство сытости и хорошее настроение!
Около минуты
7 февраля 2023
1247 читали