4229 подписчиков
СОСТАВЛЯЕМ ПЛАН ПО ДОСТИЖЕНИЮ ЦЕЛЕЙ
Целей легче добиваться, если у вас есть четкий план действий, подсказывающий вектор движения.
Рассмотрим метод постановки целей по SMART:
☑️ Specific — конкретная
☑️ Measurable — измеримая
☑️ Achievable — достижимая
☑️ Relevant — значимая
☑️ Time-bound — определенная по времени
🎯 S — Конкретная. Вместо «хочу того, не знаю чего» прописывайте конечный результат со всеми деталями. Например, хочу похудеть на 5 кг к 30 марта.
🎯 M — Измеримая. Как вы поймёте, что цель достигнута? В чем измеряется ваша цель? В нашем примере — 5 кг.
🎯 А — Достижимая. Ставьте задачи по реальным силам. Например, тренировки 3 раза в неделю по приложению Welps + делать заготовки по меню на несколько дней (2-3 дня в зависимости от ваших возможностей).
🎯 R — Значимая. Заложите в цель эмоцию. Опишите, как вы будете себя чувствовать в момент достижения цели. Например, я буду счастлива при виде своего нового отражения в зеркале и буду гордиться своей силой воли.
🎯 Т — Определенная. Ставьте срок, к которому вы планируете достичь цели. Например, срок — до 30 марта.
❇️ При постановке целей оценивайте реально свои возможности и силы. Самый продуманный план не будет выполнен, если у вас для этого нет энергии. Для восстановления ресурсов необходим здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, полноценный рацион и режим тренировок.❇️
1 минута
2 февраля 2023
194 читали