1459 подписчиков
Последствия недосыпа
Последствия недосыпа не проходят бесследно. Недосыпающему человеку требуется больше времени на решение текущих задач, он чаще совершает ошибки. При длительном ограничении во сне восстановиться будет не так просто. Как показывают исследования, хроническое ограничение сна вызывает долговременные изменения нервной системы, так что одной ночи будет недостаточно для восстановления всех нейробиологических функций.
Пациенты с недостатком сна жалуются на плохое настроение, раздражительность, упадок сил, снижение либидо и другие признаки психологической дисфункции.
Последствия недосыпа могут проявится в самый неподходящий момент в виде микросна, когда мы начинаем клевать носом. Чаще всего это происходит при отсутствии физической активности, самое опасное, когда это происходит за рулем или монотонной работе с движущимися механизмами.
Среди других последствий у людей с продолжительностью сна менее 6 часов наблюдались ожирение, снижение иммунитета, повышенный уровень глюкозы натощак, гипертония, нарушение обмена холестерина и метаболический синдром. Недостаточный сон является фактором риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Любые последствия проще предотвратить, а значит – прислушайтесь к себе, определите свою оптимальную продолжительность сна, не злоупотребляйте сокращением продолжительности сна в течении нескольких ночей подряд, если заметили пробуждения среди ночи или невозможность самостоятельно уснуть в привычное время, обратитесь к специалисту.
1 минута
26 января 2023
274 читали