Продолжаю отвечать на вопросы про кето питание.

На картинке вопрос ➡️ в посте мой развернутый ответ.

Поехали💁🏻‍♀️

✔️Какие есть полезные продукты?

Ответ: Я могу назвать самые полезные продукты на кето: жирная рыба (не обязательно красная), авокадо, вся листовая зелень (чемпион по содержанию витаминов и микроэлементов), семена чиа и кунжут, оливковое и кокосовое масло и масло авокадо.

Если питаться этими продуктами в правильной пропорции, проблем со здоровьем не будет 👍🏻

Но!) У каждого из нас индивидуальный ЖКТ, кишечник- наш второй мозг и если вы чувствуете на какой-то конкретный продукт вздутие, дискомфорт, отеки- это непереносимость и такие продукты нужно исключать, даже если они в списке полезных.

✔️Можно ли прибегать к кето диете раз в год?

Ответ: А на кето и не нужно жить постоянно. Я тоже летом ухожу на лсчф. И съедаю либо фрукт каждый день, либо немного ягод, иногда гречку, а пару раз в год и любимую пиццу, если мир благосклонен и пускает меня на любимый Антиб, где самая лучшая пицца на свете в пиццерии на набережной и называется «променад с маман».

Если вы уходите на кето, пробудьте на строгом минимум 3 месяца, этого будет достаточно, чтобы почиститься, оздоровиться и скинуть вес. Если вы не скатываетесь в жуткий зажор и не наедаете 15 кг за квартал (такое бывает), то конечно так можно жить👍🏻

И да, это лучше чем ходить туда-сюда. Неделю на кето, неделю - нет. Это самое сложное для вашего организма

✔️Нужно ли корректировать белок по росту или только учитывать вес?

Ответ: Белок зависит не только от роста или веса. Он зависит от возраста, вашей физ активности, наличия гормональной поддержки на данный момент, наличия некоторых заболеваний и того, как вы питались до кето. Потому что все это влияет на то, как он у вас усваивается и насколько высока вероятность того, что организм начнёт тащить глюкозу из белка и не даст вам войти нормально на кетоновую энергию.

Я многократно говорила, что нет никакой таблички, есть только анализ вашего организма и после этого назначение белка. Поэтому я и приглашаю всех на курс, где белок у каждого индивидуально подобран. Даже у двух дам с одинаковым весом и ростом, белок может быть разный! В этом и есть успех результатов курса.

⚡️Узнать больше о правильном кето питании, переходи на Бесплатный вебинар "Тонкости кето: последний опыт и наработки"

1 минута

27 января 2023

406 читали