35,2 тыс подписчиков
Сказка про Золушку – настоящий фитнес-триллер: только представьте, как страдали ее стопы в тесных хрустальных туфельках 👠 Если и вы ходите в неудобной обуви, то знайте: стопам нужно давать передышку 👣
✅ Регулярная работа со стопами поможет избежать массы неприятностей:
◘ боли в тазобедренных суставах и даже пояснице;
◘ варикозного расширения вен;
◘ отеков и целлюлита.
Да, ни у кого из нас нет возможности пойти на работу босиком. Но найти 10 минут на разминку для стоп вполне реально, правда? 😉 Главное, делать это ежедневно, как фитнес-ритуал!
📝 Вот что должна включать в себя тренировка со стопой:
📍 Неврологическую разминку
Для этого достаточно дотронуться до каждого пальчика ноги с закрытыми глазами и угадать его. Это поможет наладить связь между стопой и мозгом 🧠
📍 МФР (миофасциальный релиз) стопы
Это раскатывание стопы при помощи мяча или ролика. Только помните: при выполнении самомассажа важно не допускать сильной боли! Новичкам советуем разминать стопы пальцами. Более опытным подойдет гладкий мячик (можно взять обычный теннисный). И только потом можно переходить на мячик с шипами.
📍 Упражнения для стоп
Они послужат профилактикой косточки на большом пальце, помогут восстановить функции стопы, “расклеить” ткани и освободить суставы. Кстати, в каждой нашей стопе 26 косточек и 33 сустава: только представьте, насколько подвижны они должны быть в норме.
Если готовы ввести работу со стопами в свою жизнь, обязательно попробуйте нашу Оздоровительную разминку для стоп! Ежедневная практика:
👉🏻 избавит вас от отечности ног, судорог и дискомфорта;
👉🏻 снизит риск развития варикоза и плоскостопия;
👉🏻 предотвратит разрастание косточки на большом пальце;
👉🏻 сделает эффективнее тренировки на ноги и ягодицы.
Переходите на наш сайт и забирайте эту тренировку в вечное пользование всего за 490 рублей ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Интересно, в какой обуви ходите вы? Поставьте цифру в комментариях, оценив комфорт своей обуви по 10-балльной шкале, где:
📍 1 - чувствуете себя Золушкой в тесных хрустальных туфлях,
📍 10 - ступаете легко и свободно, будто босиком.
1 минута
26 января 2023
1202 читали