☃️ Зимний сезон традиционно сопровождается ослаблением защитных сил организма. Короткий световой день, недосып, усталость, астения также становятся для многих проблемой.
Зимой может не хватать витаминов D и B, а также C, А и Е. Поэтому важно сохранять сбалансированность вашей диеты как по макроэлементному составу (белки, жиры, углеводы), так и по микроэлементному составу и витаминам.
Постарайтесь разнообразить пищу мясными, рыбными, молочными продуктами, использовать растительные масла.
Полезно употреблять:
◾️цитрусовые;
◾️смородину;
◾️клюкву;
◾️бруснику;
◾️яблоки;
◾️квашеную капусту;
◾️сухофрукты;
◾️орехи.
Эти продукты богаты витаминами и не вызывают резкого подъема глюкозы в крови.
☝️По вопросам питания и необходимости дополнительного приёма витаминных комплексов нужно проконсультироваться с врачом, а также рекомендуем регулярно проходить диспансеризацию.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник
Около минуты
26 января 2023