770 подписчиков
Сейчас, занимаясь в тренажёрном зале, я вижу картину, которую наблюдаю в разных городах уже много лет подряд!
Я почти не вижу людей которые делают приседания! Воздушные редко (без всего), а уж с отягощениями и подавно! Выполняют что угодно - выпады, мостики, зашагивания, сгибания-разгибания ног в тренажёре - и никто не приседает!!!
Это чума просто!
Совершенно неверных подход к физической нагрузке! Приседания - наипервейшее упражнение, которое даёт основу всей общей физической подготовке человека. Оно развивает ядро нашего опорно-двигательного аппарата - тазобедренный сустав и самые крупные мышцы и связки нашего тела!
Внимание!
Развивают именно ПРИСЕДАНИЯ, а не выпады, сгибания-разгибания и прочая мелочь! Только приседания позволяют делать прогрессивную нагрузку, никакое другое упражнение из перечисленных это НЕ ДЕЛАЕТ.
Это вот тот самый в корне неверно трактуемый бодибилдерский подход, который внедрён в мозг массового потребителя фитнеса. Только приседания могут в полнейшей мере развить - ягодицы, ноги, голень, спину, пресс, плечевой пояс!
А главное - они способствуют выбросу в кровь анаболических гормонов, которые развивают и восстанавливают организм! Это происходит только от глобальной усталости организма, от сопротивления стрессу, который является глобальным для всего тела сразу.
Ни одни выпады, зашагивания не смогут этого сделать, просто потому что прогрессия минимальна из-за усталости предплечий удерживать вес. В других прочих упражнениях тоже самое. А мост, где амплитуда работы ягодичной мышцы совсем минимальная - дают к выполнению только безграмотные тренеры.. Любые локауты применимы только для атлетов сидящих на стероидах.
Именно поэтому в залах практически нет приседающих занимающихся - очень тяжело терпеть общую нагрузку.
Ну а коль так, нету терпения - вы долго не проведёте в зале время, сдуетесь очень быстро. Локальные упражнения не развивают и не укрепляют постоянно много лет подряд, они имеют лимит.
И просто понаблюдайте - много тяжело приседающих вы видите?
1 минута
26 января 2023