934 подписчика
🔸Как сохранить здоровье 5️⃣ правил 🔸
Каждый человек мечтает жить долго и быть здоровым и активным. Что нужно внедрить на регулярной основе, чтобы поддержать здоровье и долголетие:
1) Физическая нагрузка
Регулярные физические нагрузки уменьшают риск сердечных заболеваний, благотворно влияют на некоторые гены, которые регулируют клеточные процессы, такие как гибель и старение клеток, защита мозга и долголетие, помогают поддерживать мышечную массу и силу.
2) Тепловой стресс и сауна
Регулярное посещение сауны приводит к значительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и снижению вероятности смерти от всех причин.
3) Сон важен даже больше, чем мы можем себе представить!
По исследованиям было выявлено, что риск смертельного исхода был на 12% выше у людей, спящих менее 6 часов за ночь, и на 30% выше у тех, кто спит более 9 часов за ночь, по сравнению с людьми, спящими 7-8 часов за ночь.
4) Снижение стресса
Сильный стресс является фактором развития многих заболеваний. Важно научиться управлять стрессовыми переживаниями и конечно устранять первоисточники стресса.
5) Социальное благополучие
Социальное благополучие - это семья и близкие, наличие благоприятных условий жизни. Это тоже важное условие для того, чтобы быть здоровым.
1 минута
26 января 2023