22 подписчика
Приседания с гимнастической палкой / Squats with control of neutral spine position
Контроль осуществляется палкой или легким бодибаром вдоль позвоночника, прижимается в 3-х точках: затылок, грудной отдел, крестец.
На 2023 год все проведённые исследования не подтверждают связи между выполнением упражнений с кривой осанкой и увеличением травм позвоночника по этой причине.
Однако приседания с нейтралью позвоночника представляются более эффективными для оздоровительной тренировки - при такой технике ягодицы больше растягиваются, разгибатели спины вовлечены в работу, и если есть предпосылки к травмам и боли в спине, о которых вы можете не знать - то меньше вероятность их спровоцировать, приседая с «кривой спиной».
Около минуты
26 января 2023