34 подписчика
Дневник тренировок — ценный инструмент для отслеживания прогресса, постановки целей и сохранения мотивации во время фитнеса или программы тренировок.
Вот несколько советов по ведению дневника тренировок:
1. Сделайте это привычкой: каждый день выделяйте время для записи своих тренировок, будь то утром, днем или вечером.
2. Будьте конкретны: включите все важные детали, такие как упражнения, которые вы делали, количество повторений и подходов.
3. Запишите свои мысли: что вы чувствовали во время тренировки, были ли у вас боли или дискомфорт, на чём вы хотите сосредоточиться во время следующей тренировки.
4. Делайте фотографии прогресса: фотографируйте себя до и после тренировки, это даст хорошее визуальное представление о вашем прогрессе.
5. Думайте о своём прогрессе: регулярно просматривайте свой дневник тренировок, ищите закономерности, тенденции и при необходимости вносите коррективы в свой распорядок дня.
Около минуты
25 января 2023