31 подписчик

🍗🥓КУРИНАЯ ГРУДКА С ВЕТЧИНОЙ.

Белковый обед для худеющих.

✅ КБЖУ - 159/ 26/ 5/ 1

🔸 Потребуется:

Куриная грудка 690 г

Сыр 45% 75 г

Ветчина 75 г

Яйцо

Отруби пшеничные 30 г

Соль, перец.

🔶 Куриные грудки разрезаем вдоль посередине, но не до конца, смазываем солью, перцем. Сыр и ветчину тонко нарезаем, вкладываем в карман грудки и закрепляем шпажкой или зубочистками.

🔶 Яйцо взбиваем с солью, перцем. Обмакиваем нашу грудку в яйце, а затем в отрубях и отправляем в духовку на 35 мин при 180С.

Около минуты

25 января 2023