3601 подписчик

Легко ли Вам с вашим гневом?

⠀

У клиентов, которые ко мне приходят, часто встречаются эти 2 проблемы

⠀

👉Либо они подавляют гнев: молчат, накапливают его, а потом взрываются или просто дистанцируются от партнёра (могут молча разлюбить и уйти)

⠀

👉Либо не могут его контролировать и высказывают раздражение и претензии в яркой форме.Такой вариант приводит к скандалам

⠀

Так что же делать?

⠀

👄 Поговорить.Но как?

⠀

Предлагаю Вам вот такие внутренние настройки

⠀

✅я буду говорить, что думаю, и я хочу договориться(а не найти виноватых и выдать всю желчь)

✅я понимаю, что у него тоже есть какие то чувства и желания, они могут отличаться от моих

✅мы будем говорить по -очереди, это будет диалог (а не монолог!)

✅ у нас разные мнения, и я выслушаю его мнение

✅я помню, что «МЫ» это важно

✅я не буду вспоминать все сложные моменты последних 5 лет

✅если партнёр будет молчать, я скажу, что мне важно его мнение и я его услышу, когда он скажет

✅если партнёр будет кричать, я скажу: «я вижу, что ты злишься и тебе не нравится, что» ... «я поняла как у тебя, а у меня вот так: и расскажу про себя»

✅если партнёр будет «тянуть одеяло на себя», я напомню, что мы оба важны и попрошу искать компромисс

✅если эмоции будут зашкаливать, я разрешу им выйти, а потом вспомню, что мы хотели договорился; а ещё попробую найти эмоциям более-менее безопасный выход

✅я буду предлагать варианты, вместо бесконечных обвинений

✅я попрошу не оскорблять меня, взамен, пообещаю не делать того же

✅я предложу упражнение «3 минуты».Я заключу договорённость, что сначала говорю я 3 минуты, а он НЕ ПЕРЕБИВАЕТ, а потом говорит он 3 минуты, а я молча слушаю. Я поставлю таймер, чтобы каждый знал, когда чьё время

⠀

😊С такими внутренними настройками куда проще состояться диалогу

⠀

🤬А как у Вас с гневом?

1 минута

25 января 2023

137 читали