Найти в Дзене
3 подписчика

Газлайтинг – что это?


В продолжение вчерашней рубрики «Слово дня», я решила написать подробнее про такой феномен, как газлайтинг. К сожалению, встречается он довольно часто, а распознать его бывает очень сложно😕Поэтому я хочу поделиться здесь информацией об этом виде манипуляции.

Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда человек начинается сомневаться в своих собственных чувствах, воспоминаниях и адекватности своего поведения. По итогу – человек постоянно растерян, не уверен в себе. Он ослабевает и перестает защищать себя. Для того, кто является агрессором в такой ситуации, – это и есть цель: сделать второго слабым и беспомощным, зависимым.😧

‼️Часто агрессор даже не осознает того, что он делает, то есть его поведение непреднамеренно.

Как же можно понять, что вы стали жертвой газлайтинга?

• Вы понимаете, что вас обманывают.
• То, что вам говорят, – не соответствует реальным действиям.
• Вы чувствуете агрессию в свой адрес, которая с первого взгляда совсем неочевидна.
• Чтобы доказать свою правоту, «агрессор» использует запрещенные приемы, ваши болезненные места или воспоминания.
• Вас уверяют, что все вокруг вам врут.
• Вас постоянно заставляют сомневаться в себя и в своих действиях.
• Ваших близких людей настраивают против вас.

Что же делать, если вы понимаете, что стали жертвой газлайтера?

Самое главное – не оставаться в такой ситуации долго, не терпеть происходящее. Такое психологическое насилие разрушительно влияет на личность человека, потому затягивать просто опасно для здоровья💯 Если вы чувстуете, что начали меняться и уже не похожи сами на себя – пора начинать действовать.

✔️необходимо признать, что такова реальность, и вы попали в отношения с газлайтером
✔️рекомендуется вести дневник, в котором вы можете записывать свои сомнения относительно тех искажений действительности, в которых вас убеждают
✔️возвращайте себе уважение к своим чувствам, сочувствуйте себе
✔️не пытайтесь переспорить газлайтера – эти попытки обычно не приводят к успеху и улучшению ситуации
✔️обратитесь к близким людям, опирайтесь на их поддержку
✔️постарайтесь прервать или хотя бы минимизировать общение с обидчиком
✔️Обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в происходящем, сможет дать необходимые рекомендации, а также оказать вам поддержку.

А вы сталкивались с газлайтингом в своей жизни? Поделитесь в комментариях!
1 минута