139 подписчиков
Практика: смотреть не оценивая.
Другие практики в виде текста и видео сохранены в подборке ‘Практика’ этого канала.
Мы часто смотрим на мир и себя и ..оцениваем. Причём в большинстве случаев даже неосознанно. «Это плохо, а это хорошо; вон какая/какой ..» и понеслось. Оценки, оценки, оценки. Кто красавиц, кто урод, кто прав и, конечно, кто виноват. При том что истинной картины, нюансов ситуации мы часто не знаем. Оцениваем вечно других, оценивая себя. Вечная трескотня разума и разделение, раздавание «+» и «-».
🧠 На днях встретилась фраза: «никто так не умеет выносить мне мозг, как мой собственный мозг». Вот да. Не надоело?
Мысли сами по себе нейтральны, но в цепке с эмоциями они начинают управлять нами и это уже может формировать наше поведение. А что если не оценивать? Позволить себе. Или заставить свой разум. Сказать «да стоп уже!». И попробовать понаблюдать.
Это как минимум интересно. Практика:
❇️Выделяем себе пару минут дома, на прогулке или на работе, и занимаемся наблюдением того что происходит вокруг. Не оценивать и не додумывать(!), не придумывать продолжение ситуации. Только наблюдаем, смотрим, подмечаем детали и заставляем себя, свой разум, не оценивать.
Ставим себе временные рамки на практику: 2-3 минуты в магазине в очереди (к примеру) или 10-15 минут для наблюдения на прогулке. Для начала достаточно (и вдруг вам понравится и решите продолжить наблюдение ещё). Отслеживать можно по таймеру или часам. Один или несколько раз в день.
Пробуем только наблюдать. И не додумывать, не оценивать.
❔❓Зачем? Это практика работы с разумом и возможность понаблюдать за самим собой. Как элемент практики самопознания (йоги). Какие мысли бродят и плавают в нашем море разума.
Фото: дочь с другими детьми прыгают босиком по лужам. Уже можно потренироваться в неоценивании;)
1 минута
1 февраля 2023