12,6 тыс подписчиков
Мысль-паразит: «Я плохая мама». Разбираемся с чувством вины
Если вы часто испытываете тяжелые эмоции или негативные состояния, то это всего лишь знак для работы над своими мыслями. Значит, у вас точно есть мысли-паразиты, которые вам мешают.
Поэтому:
1 шаг
Надо научиться осознавать свои эмоции. Многие из нас просто-напросто не чувствуют сигналы своего тела, не могут понять свои основные потребности. Отчего мы долго терпим, а потом взрываемся. Потому я рекомендую как минимум начать анализировать. Вот мне сейчас грустно/плохо/я злая. Почему? О чем я думаю?
2 шаг
Когда вы поймали себя на мысли, что «я не такая хорошая как…» или «я же должна … не срываться/не уставать/любить играть (поставьте свое)» - трезво оцените то, верна ли ваша мысль? На что вы опираетесь? На чей образ? Вообще везде, где есть какое-то долженствование «я должна», «он должен» - всегда очень много проблем. Так как реальность будет расходиться с ожиданиями.
Чувство вины - это в целом про неумение определять свою зону ответственности. Не стоит брать на себя больше, чем вы реально можете вынести /сделать.
Давайте на примерах -
🙎♀️«Я не должна срываться»
Проверка: Почему? Разве вы можете не испытывать негативные эмоции? Можете. Как минимум - разрешите наконец себе их испытывать. Затем уже нужно заниматься экологичным выражением злости.
🙎♀️ «Я должна не уставать/хотеть быть с ребёнком».
Проверка: Конечно, можете уставать. Сидеть с ребенком -это труд, особенно если у вас много бытовых дел, а ребенок не спит/болеет/часто капризничает. На чье мнение вы опираетесь в этом вопросе? Почему ваше тело - не авторитет для вас? Слушайте себя, разгружайте, просите помощи, отдыхайте, пока малыш спит. Это зона Вашей ответвенности - заботиться о себе.
Когда мы работаем с каждой установкой - впредь мы уже не попадаем в ловушку постоянного слива энергии. Ведь негативные мысли зачастую и являются источником нересурса, а не то, что в сутках не 36 часов, или у вас нет помощников.
Смотрите подборку «Ресурс мамы», там найдете больше статей об управлении своим состоянием
1 минута
25 января 2023
213 читали