24 подписчика
Диабет — опасная и очень распространенная болезнь 😟
Правильная диета является одним из важнейших пунктов при сахарном диабете. Соблюдение определённых рекомендаций по питанию помогает облегчить симптомы заболевания и контролировать уровень сахара в организме.
Правила питания при диабете
➖ Соблюдайте гипокалорийное питание
Энергетическая ценность рациона должна соответствовать физиологической потребности человека. Соблюдение такого питания (для людей с избыточным весом или ожирением) за счёт ограничения углеводов может положительно влиять на гликемический контроль.
➖Соблюдайте полноценный регулярный режим питания
Нужно распределить суточный калораж на 3 основных приёма пищи и несколько перекусов с контролем порций - таким образом можно поддерживать постоянный уровень глюкозы и инсулина в крови.
➖Ведите дневник питания и контролируйте уровень глюкозы в крови
Мониторинг потребления углеводов, оценка порции, динамика и данные об уровне глюкозы являются ключевыми стратегиями в достижении гликемического контроля.
➖Готовьте на пару, методом варки или запекания
➖Поддерживайте водный баланс
При диабете суточное потребление воды должно быть не менее 1.5-2л в сутки из расчёта 30-40мл на каждый кг массы тела.
➖Потребляйте продукты с более низким гликемическим индексом
➖Используйте низкокалорийные сахарозаменители
➖Включайте физическую активность
Рекомендуются аэробные упражнения продолжительностью 30-60 минут не менее 3 раз в неделю, суммарной продолжительностью не менее 150 минут в неделю для получения стойкого эффекта.
1 минута
25 января 2023