1 подписчик
Идея для бутерброда🤓
В данном бутерброде я использую хлеб из плющенной ржи.
Нам понадобится:
Хлеб – 1 кусок (40 гр)
Авокадо – половина (30 гр)
Оливковое масло – чайная ложка
Яйцо варенное - 1 шт
Банан – половина (50 гр)
Кунжут – 5 гр
Микрозелень – 5 гр
Розовая гималайская соль и перец – по вкусу
Приготовление:
Мякоть авокадо размельчаем до маслообразного состояния, добавляем соль, перец и оливковое масло. Перемешиваем. Полученную массу выкладываем на хлеб и добавляем микрозелень. Яйцо отвариваем (степень готовности определяем сами). Посыпаем кунжутом.
Банан поджариваем🙂 все, бутерброд готов!
Итого по КБЖУ:
Калории – 398
Белки – 14,3
Жиры – 22,4
Углеводы – 34,7
Приятного аппетита 😁
#рациональноепитание #перекус
Около минуты
25 января 2023