221,4 тыс подписчиков
Привет, дорогие мои!😊 Перед каждой хозяйкой наверняка ежедневно встаёт вопрос, что приготовить на завтрак, чтобы порадовать себя и близких. А если хозяюшка ещё и является подписчицей моего канала, то для нее важно, чтобы это завтрак был полезным, сбалансированным и идеально вписывался в рацион.
⠀
Сегодня я хочу вам помочь в решении этих двух вопросов одновременно, и поделиться рецептом протеиновых панкейков, который сам часто готовлю на завтрак❤️
⠀
Его преимущество - в малом количестве ингредиентов и простоте приготовления. При этом, он надолго насыщает, наполняет энергией благодаря овсянке в составе, и помогает добрать норму белка, если ваш рацион пока далек от идеала или вы активно занимаетесь спортом.
⠀
❗ Важно:
⠀
💪 Данное количество ингредиентов указано из расчета на 2-3 человек, соответственно, если вы хотите побаловать лишь себя любимую, при готовке делите все на 2.
💪 Не смазывайте ничем сковороду, чтобы избежать ненужных калорий, просто хорошенько ее раскалите.
💪 Если в вашей упаковке протеина не оказалось мерной ложки, учитывайте, что ее объем равен ≈ 30 г, и отмеряйте ингредиенты привычным способом, отталкиваясь от указанного количества.
⠀
❓ Буду рад получить от вас обратную связь, чтобы знать, продолжать ли вести эту рубрику дальше?
⠀
❗️И конечно, не забывайте, что я ежедневно выпускаю полезные упражнения и 10-минутные тренировки. Подпишитесь, чтобы не пропускать новые видео и занимайтесь на здоровье 💪
⠀
🥑 Ну а если вы до сих пор не знаете свою норму ккал для похудения, не знаете свою норму белков, жиров и углеводов и вам кажется, что все это очень сложно и не понятно, то я рекомендую вам прочитать (за один вечер управитесь) мое пошаговое руководство по сбалансированному питанию из простых продуктов "Ешь и Худей".
⠀
Там я пошагово написал простыми словами, как быстро рассчитать свои нормы КБЖУ для похудения / удержания / набора веса. Рассказал из каких продуктов лучше брать белки, жиры, углеводы. Подробно объяснил как пользоваться приложением для подсчета ккал и что действительно влияет на похудение, а что нет. Вся информация доказана наукой, никакой "воды и отсебятины". Прочитаете материал на своем телефоне или компьютере и поймете, как грамотно питаться для правильного снижения веса и как составить сбалансированный рацион из простых продуктов. Гарантирую😊👌
⠀
Увидимся в новых видео и постах, ваш Дмитрий Норок❤️
1 минута
25 января 2023
10 тыс читали