6012 подписчиков
Вы наверняка уже знаете, что когда вас одолевают тревожащие мысли, важно не раскручивать их в своей голове, не думать их, а постараться переключиться. Например, на что-то во вне.
Но сделать это бывает довольно сложно. Негативные мысли могут затягивать, забирать наше внимание.
Есть один хороший способ, чтобы помочь себе переключиться с мыслей на тактильные ощущения.
Возьмите маленький тряпичный мешочек. Положите внутрь какую-нибудь мелочь: пуговицы, бусины, игрушки из киндер сюрпризов отлично подойдут. Держите мешочек всегда при себе, в сумочке или кармане.
И теперь, когда вы почувствуете тревогу, когда вас начнут одолевать неприятные мысли, берите это мешочек в руку и прощупайте его содержимое через ткань. Старайтесь при этом представлять то, чего касаются ваши пальцы: вот это наверняка маленькая синяя пуговица, а это машинка из киндера, а это напёрсток и т.п
И вы почувствуете, что тревога уходит, мысли, а от которых было так сложно избавиться, вас не беспокоят.
Это действительно работает, ведь в результате этой техники вы переключаете свое внимание, перестаёте подпитывать свои грустные мысли.
Кстати, думаю, что четки перебирают именно с этой же целью.
Около минуты
25 января 2023
3219 читали