165 подписчиков
ПОЧЕМУ ЗЛИМСЯ НА СЕБЯ
Ох, нередко не просто злимся, а обрушиваем тонны гнева на себя - на самого родного и близкого человечка на свете.
Это явление называется аутоагрессивное поведение, которое в большинстве случаев неосознанное и такое привычное с детства...
Прямо сейчас проверьте себя, какое аутоагрессивное поведение характерно для вас:
1. Кусаете губы и слизистую во рту.
2. Откусываете ногти и кожу вокруг ногтей.
3. Давите прыщики на лице.
4. Жестко расчесываете волосы.
5. Бреете себя и делаете порезы.
6. Бьете себя, щипаете, повреждаете себя, делаете порезы на коже, ожоги, проколы.
7. Переедаете, голодаете, ограничиваете, лишаете себя вкусной пищи.
8. Самоуничтожаете (склонность к суициду, алкоголизм, наркомания, табакокурение).
9. Игнорируете свои желания и потребности.
10. Не покупаете одежду, пока не похудеете.
11. Носите неудобное нижнее белье, одежду, обувь.
12. Жестко критикуете и обзываете себя.
13. Изнуряете себя тренировками.
Поделитесь цифрой в комментарии🙌🏻⤵️
Злимся мы на себя и обрушиваем тонны гнева, потому что предъявляем к себе жесткие стандарты - должествования:
✔️Я должна быть идеальной
✔️Я должна все успевать
✔️Я должна быть сильной/удобной/хорошей/худой/красивой
✔️Я не должна совершать ошибок и т.д.
С помощью этих должествований избегаем такие эмоции, как стыд, вина, страх, тревога, боль, уязвимость.
Однако следовать должествованиям на 100% невозможно!
И как только мы не стали идеальны, что - то не успели, проявили слабость,
причинили не удобство другим, поправились, совершили ошибку,
не делали что - то полезное и т.д., мгновенно "включаем" режим критика.
В этом режиме начинаем себя критиковать, ругать, злиться и гневаться на себя. Наказывать! Бить!
Это выученная реакция с детства, которую мы скопировали в семье. Вспомните сейчас, как в детстве ваши родители и другие значимые люди реагировали, когда вы не следовали их жестким требованиям. Они злились? Кричали? Критикова вас?Сравнивали с другими? Наказывали молчанием? Наказывали? Били? Что было в вашем детстве?
Так родители пытались справиться с эмоциями тревога и страх. Чем сильнее тревога и страх, тем сильнее негативная реакция в адрес ребенка. То есть эмоции родителей, но пытались они справиться с ними за счет изменения ребенка и его поведения.
С аутоагрессией можно и важно работать для себя, для своей лучшей жизни. Пока вы аутоагрессируете, то движетесь по проторенной дороге и только поддерживаете и усиливаете саморазрушение и самоуничтожение! И не учитесь относиться к себе с уважением, бережно, нежно, с любовью ❤️.
Автор психолог Елена Семенькова
Поделитесь материалом с подругами 🙌🏻.
И встречаемся в комментарии⤵️
2 минуты
25 января 2023