32,9 тыс подписчиков
-9 кг за 3 месяца. День 41.
"Шикарный пресс делается на кухне!" - так говорят многие фитнес-блогеры и диетологи. Но я могу добавить, что пресс сам себя не накачает. Здесь все взаимосвязано. Именно двойная работа с моей стороны привела к появлению пресса и рельефа на животе.
У меня всегда был животик. И его размер периодически увеличивался/уменьшался. Но пресса с рельефом не было никогда.
Главной целью нынешнего МАРАФОНА стройности стал плоский живот и небольшой рельеф на нем, но ни какой жировой ткани, свисающей внизу. Ребята, мне кажется, что я начала приближаться к своей цели. Сегодня целый день хожу возле зеркала и поднимаю футболку, чтобы полюбоваться. Я всегда завидовала и завидую девочкам, которые могут выйти на улице в топике. Я не могу. Точнее, не могла. Еще немного потрудиться - и ни какая одежда не будет для меня в запрете.
И еще одно достижение. 1,5 года назад заказала по интернету брючки. Они оказались маломерками и на мне не застегнулись, а точнее, с трудом даже натянулись. И вот, о, чудо! Сегодня я случайно на них натолкнулась и решила примерить. Представьте, они не только натянулись, но еще и застегнулись. Видео этого чуда отправила всем своим близким родственникам (маме, мужу, свекрови). Кто сейчас в курсе моего увлечения и меня поддерживают. Делаю вывод - все я делаю правильно. Зеркало и брючки не обманут. Вес может обмануть, и весы тоже, но не глаза и одежда, которая раньше не сходилась.
А теперь к моему меню 41 дня.
Проснулась я поздно, поэтому недобрала 100 калорий. Можно было что-то перехватить, но я так заработалась, что забыла о голоде и еде вообще. За день 1200.
Завтрак - 281 ккал
Овсяноблин с начинкой (вчерашний салат из пекинки и грибов), кофе, сладкий хлебец из злаков с апельсином и шоколадом. Кстати, очень вкусный. Фирма Lucky злаки. Есть в продаже с разными вкусами.
Обед - 398 ккал
Пюре картофельное с молоком и маслом (130 грамм), котлета из фарша лосося (70 грамм), салат из капусты пекинской и тертой моркови (80 грамм). Заправила 1 ч. ложкой растительного масла, лимонным соком, немного подсолила.
Ужин - 383 ккал
В Салатбаре собрала для себя салатик. Заморочилась, взвесила каждый ингредиент (муж помогал записывать:)) В салат вошли: отварное куриное филе, маслины, перец, помидор, огурец, перепелиное яйцо, сыр, соус "Йогуртный". Все пофотографировала и потом вбила в приложение по граммам. Как выглядит наш Салатбар, смотрите на фото. Для вас специально сделала. Вес всего салата 360 грамм. Добавила 2 ржаных хлебца.
Перекус - 150 ккал
Напиток "Экспонента" с дыней. Благодаря ему всегда поддерживаю количество белка за день. Если не пробовали, то можете купить. Надеюсь, оцените.
Вот такое меню. Очень сегодня все вкусненько, я довольна. А как вам? Пишите комментарии и ставьте лайки. До встречи завтра. Жду обратной связи.
2 минуты
25 января 2023
994 читали