1 подписчик
На мой взгляд самой большой проблемой новичка пришедшего в фитнес зал – является тренировочная программа, по которой данный новичок будет тренироваться (если конечно он не выбрал работу с тренером). Как правило человек не понимает что надо делать, и с чего начать… берет гантели поднимает на бицепс, потом жим лежа и еще какие-то хаотичные движения 😊
Если это про вас, то ловите тренировку, которая займет буквально 15 минут, и заставит почувствовать свое тело, а также задействует большую группу мышц.
Задача:
Выполнить 5 раундов за 15 минут
Раунд 1
— работа на канате - 1 минута
— американские махи гири - 1 минута
— отдых - 1 минута
Раунд 2
— работа на канате - 1 минута
— американские махи гири - 1 минута
— отдых - 1 минута
Раунд 3
— работа на канате - 1 минута
— американские махи гири - 1 минута
— отдых - 1 минута
Раунд 4
— работа на канате - 1 минута
— американские махи гири - 1 минута
— отдых - 1 минута
Раунд 5
— работа на канате - 1 минута
— американские махи гири - 1 минута
— отдых - 1 минута
Но запомни, перед основным комплексом ты должен сделать разминку. Как правило, это 15-20 минут на беговой дорожке или тоже время на гребле, эллипсоиде. Также по завершению тренировки не забудь уделить время на заминку. Как правило, это растяжка и укрепление кора. Время также 15-20 минут.
Если вам интересны такие тренировочные комплексы, пишите, буду составлять ✊🏼
#тренировка #тренировочныйкомплекс #зож #фитнес #fitness
1 минута
24 января 2023