5187 подписчиков
Как убрать живот?
Этот вопрос очень часто задают. И на самом деле много советов можно дать по данному поводу.
Безусловно важно поддержание веса (а для этого важно не переедать), важна физическая нагрузка (независимо от веса).
И важен разнообразный рацион! Про это многие забывают или не думают. Сбалансированное и разнообразное питание помогает организму получить все нужные вещества - и это не только килокалории, белки, жиры, углеводы. Существует много необходимых для полноценного функционирования организму минералов, витаминов, антиоксидантов и других биологически активных веществ.
Недавно в поперечном исследовании (очень низкий уровень доказательности) была подтверждена связь между достаточным потреблением микронутриентов и окружностью живота. Оценивали достаточное потребление 16 микронутриентов, в том числе витамин А, витамин Д, цинк и магний. А окружность живота измеряли сантиметровой лентой. Для женщин верхняя граница нормы - 80 см, для мужчин - 94 см.
Вывод: Питаться разнообразно и сбалансированно - важно. Это помогает убрать живот, тем самым делая организм человека здоровее. Чтобы питаться разнообразно и сбалансированно стоит использовать пищевую пирамиду и метод тарелки.
Реализовать на практике поможет врач-диетолог или нутрициолог.
1 минута
5 февраля 2023
3543 читали