3 подписчика
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЦЕНТРАЛЬНЫХ БЛОКИРУЮЩИХ
Спортивно специфичное упражнение для центральных блокирующих.
Вес медбола 5-10 % от веса тела Упражнение считается плиометрическим, поэтому его лучше выполнять в начале тренировки с максимальной высотой прыжка в сторону и вертикаль.
Выполняйте 6 прыжков в каждую сторону, 3 серии с полным восстановлением между сериями.
Около минуты
4 февраля 2023