ПРО ПОЯСНИЦУ
Добрый вечер, друзья!
Сегодня в эфире была лекция про поясницу и тренировка с акцентом на двигательный контроль☝️
Мы учились стабилизировать этот сегмент, используя провокацию от ног.
В начале урока обсудили, почему поясница чаще всего является уязвимым сегментом в нашем теле, а так же разобрали 2 популярных методики, которые предлагает нам большинство врачей, чтобы "вылечить" спину.
Врачи всем советуют:
1️⃣"Вам нужно закачать мышцы спины", кто-то попродвинутее говорит:
"Вам надо укрепить мышцы спины".
2️⃣"Вам нужно заняться растяжкой".
Если посмотреть глобально, то все правильно. Но люди понимают это не совсем правильно🙃
У нас укрепить - это значит ушататься в зале и желательно со штангой, а заняться растяжкой - это чуть ли не на шпагат сесть с больной спиной🙈
Если болит поясница, то там однозначно есть напряжение⚡️
А если есть напряжение, то там и так крепатура мышц, СЛЕДОВАТЕЛЬНО укреплять эти мышцы смысла НЕТ❌️
Так же как и растягивать⛔️
В ответ на вашу попытку растянуть спазмированные мышцы ➡️ будут ещё больше спазмироватьмя❗️
Так что же делать?
1️⃣ Улучшать подвижность сегментов, которые находятся выше (грудной отдел позвоночника) и ниже (тазобедренные суставы) поясницы.
2️⃣ Пробуждать работу внутреннего блока (глубоких мышц пресса).
3️⃣ Обучаться двигательному контролю (пример есть в эфире)⬆️
1 минута
4 февраля 2023