13,7 тыс подписчиков
Посмотрите на картинку. Это вид сверху. Слева надколенник катается по своей ямке, а справа — с явным давлением на боковую часть бедренной кости. Это и есть латерализация.
Такое может происходить, если неравномерно забился квадрицепс. Боль резкая, простреливающая. Ещё говорят: «чашечку заклинило». Такие прострелы могут случиться и на дистанции.
✅ Снять эту ситуацию (не хроническую) может упражнение с растягиванием надколенника вниз. Допустим, вы крутите педали, бах! — резкая боль, невозможно ехать дальше. Слезли, отдавили надколенник вниз, подержали 3 раза по 40 секунд. Если будет куда присесть, ещё лучше. Пусть потеряете эти 40 секунд по 3 раза, зато колено может сразу же восстановиться.
#доктордемченко #доктордемченко_колени
Около минуты
4 февраля 2023
1124 читали