36 подписчиков
Из чего состоит тренировка KANGOO JUMPS? ⠀
✅ Разминка ⠀
Хорошая разминка является важнейшей частью тренировки-от нее зависит эффективность и безопасность всего занятия. На этом этапе разогреваются мышцы, улучшается обмен веществ, усиливается деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы,что позволяет усилить снабжение работающих мышц кислородом, повышается возбудимость нервных центров. Не разогретые мышцы - причина большинства травм. ⠀
✅ Основная кардио часть
Кардио в ботинках KJ тренирует выносливость, координацию, заставляют калории “гореть” сильнее любых других занятий. ⠀
✅ Силовая часть ⠀
С KANGOO JUMPS® можно совмещать и кардио и силовые нагрузки. Так как вес каждого ботинка около 2,5 кг их можно успешно использовать в качестве утяжелителей. Силовая тренировка позволяет организму расходовать жировую ткань не в момент, а после окончания тренировки. ⠀
✅ Разминка ⠀
Резко обрывать упражнения не рекомендуется, нужно успокоить пульс и снизить давление. Простые, плавные упражнения помогут привести сердечный ритм в норму. ⠀
✅ Растяжка ⠀
Систематическая растяжка позволяет увеличить эффективность силовых упражнений на 20%. Также она поможет сохранить гибкость и восстановить подвижность суставов. Конец тренировки-лучшее время для растяжки, т.к. как мышцы максимально разогреты и эластичны. ⠀
1 минута
4 февраля 2023