3146 подписчиков
ВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ, ПОДУМАТЬ И ПОБЕЗДЕЛЬНИЧАТЬ
Необязательно всё время что-то делать. Иногда надо остановиться, замедлиться. Просто пожить. Мы привыкли всё время куда-то спешить, что-то делать, куда-то торопиться из-за боязни не успеть. Но очень важно время от времени останавливаться, чтобы поток повседневных "важных" дел не унёс нас куда-то в постоянно повторяющуюся рутину. Я специально выделил слово "важных" в кавычки, потому что многие из дел, которые в момент кажутся супер важными и нужными, в большинстве своём забываются через неделю или месяц. А единственное, что остаётся от этих дел, подорванное здоровье из-за того, что мы слишком сильно переживали, накручивали и, можно сказать, сами себя закапывали.
Практика замедления, "остановки" сама по себе очень эффективна. Благодаря ей можно побеседовать с самим собой и понять: "а туда ли я иду?", "тем ли я занимаюсь?", "туда ли я трачу своё драгоценное время?". Не говоря уже о том, что в моменты тишины часто приходят гениальные идеи, которые в дальнейшем остаётся только воплотить в реальность.
Лично я для себя выбрал практику замедления, в которой находясь в тишине на протяжении несколько минут, я просто осознаю самого себя, просто наблюдаю за своими внутренними ощущениями, сигналами своего тела, за своим дыханием, за ТЕМ, КТО находится внутри моего тела, либо же просто нахожусь в безмолвии, когда это удаётся. Это своего рода мини-медитация, которую можно выполнять где угодно и когда угодно, при этом даже не закрывая глаза.
Самое интересное, что эту практику безмолвия можно делать даже занимаясь параллельно каким-то делом. Например, чистить картошку и осознавать самого себя. Разговаривать с человеком, внимательно его слушая и также осознавать самого себя. Обычно мы привыкли, например, убираться в квартире и параллельно о чём-то думать. О своих планах на день, о работе, которую нужно сделать и таким образом получается, что в моменте мы считай не находимся. Мы где-то там, в прошлом или будущем.
И по началу наш Ум будет бунтовать, потому что мы всё время привыкли в голове о чём-то думать, вспоминать, оценивать, анализировать. И, конечно же, будет непривычно стараться просто наблюдать за самим собой, своим дыханием, переводить внимание с мыслей в голове на осознание самого себя.
Я сам периодически, как только чувствую, что суета дел начинает охватывать меня и моё внимание, либо же просто понимая, что больно много нахожусь в своих мыслях, говорю себе "стоп", делаю пару спокойных вдохов-выдохов и начинаю просто созерцать тишину. Ведь надо понимать, что беспокойство, суета в этот момент присутствует только у меня. Дерево на улице не испытывает суету. Стол в квартире не испытывает панику, беспокойство. Человек напротив меня, в аналогичной ситуации, может радоваться и наслаждаться. Так зачем же мне выбирать беспокойство и суету?
Надо понимать, что в это мгновение суета, беспокойство есть только в нашем Уме. И подчиняться этому или нет, только наш выбор.
2 минуты
4 февраля 2023