10,8 тыс подписчиков
Дополню ЭТОТ пост по общей физической нагрузке на организм.
Собственно, что я имею ввиду? — Бытовую активность.
Вчера на УРОКЕ (СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ) я рассказывала Вам о NEAT. Это энергия, расходуемая на все, что мы делаем, кроме сна, еды или спортивных упражнений. Она не воспринимается серьезно, не учитывается вообще никак, а очень зря.
Вы можете хвалить себя за то, что сходили в зал, но игнорируете всё то, что происходит в остальное время. Ходьба, глажка белья, уборка,выполнения работы по дому, выполнения сельскохозяйственных работ, готовка, ёрзание на стуле, поддержание осанки, набор текста на клавиатуре, — всё это NEAT.
Рядовой худеющий в среднем потратит за тренировку 200-300 ккал (3 тренировки в неделю = 600-800 ккал = 200 г тортика).
А что на счёт бытовой активности? Именно NEAT является тем фактором, который больше всего отличает всех нас друг от друга и заставляет одних людей сокрушаться о “медленном обмене веществ“, а других жаловаться, что они “никак не могут набрать вес“.
Различие NEAT у разных людей может варьироваться до 1000 кКалорий в день.
На бытовые действия мы можем тратить куда больше энергии, чем кажется.
Поэтому так важно наряду с тренировками в зале уделять внимание двигательной активности в течении дня: пройтись пешком до магазина, подняться по лестнице, поиграть с детьми и т.д., тем самым незаметно для себя увеличивая общий дневной расход калорий.
Ваш нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, психолог-психотерапевт, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.
#alenakogotkova_спорт #спорт #похудение #здоровье #диабет #как_похудеть #снижение_веса #ЗОЖ
1 минута
4 февраля 2023
223 читали