41 подписчик
Компульсивное переедание и алкоголь ⠀
⠀
Каждый второй толстый имеет расстройство пищевого поведения (я о разновидностях писала ниже).⠀
Я сама страдала одним из них и признала я это тогда, когда после трех месяцев соблюдения «ПП» и результата в сбросе веса, я сорвалась.⠀
Я ела все запрещенное, ела много, и насыщение не приходило. И когда мне уже тяжело было вздохнуть, мне стало себя жалко….я понимала, что утром будет огромный привес, что это реальный срыв и что еда, это моя последняя не побежденная зависимость! ⠀
Трех месяцев изменения режима и питания оказалось мало, на следующий день взяла волю в кулак и продолжила задуманное.⠀
Но еще через 3 месяца я решила, что смогу выпить бокал шампанского на корпоратив и остановится, но нет……алкогольную зависимость я признала давно, тут два варианта, либо пить как не в себя, либо не пить вообще. Другого варианта у зависимого человека нет🤷🏼♀️ За алкоголем конечно же последовало опять КП и это затянулось на неделю (корпоратив перетек в новогодние праздники). Итог +5 кг.⠀
С зависимостями и РПП надо работать не только отказом, нужно искать причину и понимать, когда и от чего она возникает, чтоб избежать очередного срыва. Голова нам дана для того, чтоб думать, а не заливать в нее алкоголь и еду запихивать.⠀
Постепенно я начала присекать мысли о срыве, например в стрессовых ситуациях, нужно срочно переключаться с мысли о алкоголе или еде, и только тогда получится договорится со своими зависимостями и расстройствами.⠀
Никакие ограничения, ни какие таблетки, это все фигня, проверено 😄⠀
#работасголовой
1 минута
4 февраля 2023