194 подписчика
7 типов внутренних критиков
В определенные моменты жизни мы все сталкиваемся с таким резким голосом в голове, который озвучивает негативные мысли и говорит нам, какие мы несовершенные!
По сути, внутренний критик является рупором разных частей нашей психики, требующие внимания, сострадания и исцеления.
В психологии выделяют 7 типов внутренних критиков:
1. Перфекционист
Этот тип внутреннего критика всегда будет устанавливать для вас невероятно высокие (даже невозможные) стандарты. Здесь речь идет о совершенстве. Например, требования могут касаться вашей работы, вашей внешности или отношений.
По мнению этого внутреннего критика, если вы не делаете все идеально, то вы не соответствуете. И это означает, что вас могут осудить или отвергнуть. По сути, этот внутренний критик пытается опозорить вас, пытаясь защитить себя от самого себя.
2. Внутренний контролер
Этот внутренний критик - резкий и обвиняющий голос, сосредоточенный на контроле ваших импульсов. Ваши импульсы могут варьироваться от еды до вашей сексуальной жизни. Страх этого внутреннего критика заключается в том, что вы можете в любой момент потерять контроль, поэтому вам нужно контролировать свое поведение, чтобы вы выглядели как приличный человек.
3. Мастер задач
Этот внутренний критик полон решимости заставить вас работать как можно больше. Целью является успех любой ценой. Этот внутренний критик станет очень критичным, если вы замедлите ход или сделаете перерыв. Лень исключена. По мнению этого внутреннего критика, если вы не «преодолеваете» и «тащите», то вы терпите неудачу.
4. Подрыватель
Этот внутренний критик сделает все, чтобы подорвать вашу уверенность в себе, чтобы не дать вам рисковать. Этот внутренний критик считает, что зона комфорта - самое безопасное место. Любая попытка стать заметным, активным или вырасти рассматривается как угроза Самости. Этот внутренний критик сделает все, чтобы этого не случилось. Если у вас очень низкая самооценка, вполне вероятно, что у вас этот тип внутреннего голоса.
5. Разрушитель
Этот тип внутреннего критика заставляет вас верить, что вы изначально несовершенны, независимо от того, что вы делаете, вы - плохие. Он будет последовательно атаковать ваш базовый уровень самооценки, и если у вас этот тип внутреннего критика, вы знаете, насколько разрушающими могут быть последствия. Этот тип внутреннего критика обычно формируется, если вы испытали какую-либо травму, лишения или жестокое обращение в раннем возрасте в вашей жизни.
6. Напоминатель
Этот внутренний критик поднимает прошлое при любой возможности. Он будет выражать негодование и не сможет простить вас или других за любые трудные переживания, которые могли привести к боли. Он считает, что для того, чтобы помешать прошлому повториться, он должен постоянно напоминать вам об этом.
7. Конформист
Этот тип внутреннего критика попытается заставить вас соответствовать социальным или семейным стандартам, чтобы вы были востребованными и любимыми. Если вы немного выйдете за рамки, вам будет стыдно, что вы «раскачиваете лодку». Если вы не соответствуете стандартам, вы рискуете быть отверженным.
Как бы странно ни звучало, но каждый тип внутреннего критика на самом деле пытается защитить вас от предполагаемой психологической или эмоциональной угрозы. Понимание, почему это так, является ключом к будущим позитивным изменениям. Помните, что сострадание к себе - это и процесс, и практика, а не пункт назначения, и за путешествие отвечаете вы.
А какой тип внутреннего голоса "разговаривает" с вами?
2 минуты
4 февраля 2023