11 подписчиков
Традиционная медитация многим кажется сложной: нужно приложить усилия, чтобы сидеть неподвижно с закрытыми глазами. Альтернатива — медитация в движении. Так, популярность набирает осознанный бег. Его ещё называют ци-бегом.
Суть заключается в том, что вы бежите с меньшими усилиями — и от этого бег становится более приятным. Вместо того, чтобы вкладывать максимальную силу в каждое движение, вы дышите ровно и отмечаете свои ощущения. Например, то, как ступни соприкасаются с землёй, как хрустят под ногами листья или снег, как ветер развевает волосы.
Осознанный бег влияет на повседневную жизнь: вы учитесь расслабляться физически и легче справляетесь со стрессом
Около минуты
4 февраля 2023