17 тыс подписчиков
Правда ли, что острая пища помогает похудеть?
Нет. Но острая пища способна повышать термический эффект пищи, то есть, расход калорий для ее переваривания увеличивается. Но, это эффект настолько незначителен, что его не стоит принимать во внимание.
Какие продукты мешают похудению?
Похудению мешает профицит энергии, а определенных продуктов, мешающих расщеплению жира – нет.
Почему нельзя сделать большой дефицит ккал (или голодать)?
Похудение за счёт жира – это медленный процесс. Организм можно сравнить с очень скупым человеком, который не хочет отдавать свои стратегические запасы, а если он этих запасов нечаянно лишился, то хочет вернуть все назад, да еще и с прибавкой. Поэтому наша задача – его обмануть.
Оптимальный способ – забирать по немного, чтобы не было стресса и не наступала стадия «зажоров» и компенсации.
Ну а также при большом дефиците уходит и мышечная ткань. Вам оно надо? Ведь это снизит основной обмен (так как мышечная ткань тратит больше энергии в покое, чем жировая), отражение в зеркале станет непривлекательным, ведь мышцы – залог подтянутого тела.
Поэтому обязательно нужно придерживаться адекватного дефицита. Да, процесс будет идти медленнее, но качественнее.
больше в моём телеграмм канале: t.me/...rom
1 минута
4 февраля 2023
3794 читали