4 подписчика
Юнона Беликова, предприниматель, психолог и коуч уверена в том, что позитивное мышление следует развивать, так как ментальное здоровье защищает от информационного негатива, проникающего из внешнего мира в наш внутренний мир.
Психолог считает, что высокий эмоциональный интеллект препятствует эмоциональному истощению. Она пишет: «При эмоциональном истощении люди склонны накручивать себя, усиливая негативное влияние на свое ментальное здоровье. Для позиции жертвы характерны: жалость к себе, а значит, вы не берёте ответственности за свою жизнь и ищете спасателя, который вытащит вас «за косичку» из болота. А спасатель может и не прийти. А может прийти тот, что вам навредит ещё больше. Как рождается депрессия из эмоционального истощения? С одной стороны, вы сидите, сами себя закапываете в мысль о том, что ничего сделать нельзя, и ваш мозг ищет этому подтверждения в реальности. Обсчитали в магазине? Отказали в кредите? Поссорились с подругой? – Ну, вот! Я так и знала – всё плохо и ничего уже со мной поделать нельзя! С другой стороны, есть «спасатели», которые помогают из серии «а я говорила тебе, что так будет», «лучше б ты меня послушала», «как тебя угораздило?», «бог терпел и нам велел». Вот этих товарищей-друзей-родных надо гнать от себя как можно быстрее. Это первое, что вы можете для себя сделать – вылезти из так называемого крабового ведра. Есть такая метафора в коучинге: если крабов посадить в ведро, они все будут пытаться вылезти, но, как только один вылезает чуть больше других, остальные стаскивают его вниз.
Разогнали крабов-токсов вокруг? Начинаем самоанализ и смотрим эту ситуацию глубже. Представьте, что было бы, если б у вас не было мысли, что всё – тлен? Ответ, скорее всего будет таким: «Я бы немного погрустила, взяла бы себя в руки и начала действовать, искать выход из ситуации». Теперь задайте себе вопрос: что я упускаю, пока искренне верю в то, что ничего не могу с этим поделать? Что бы я сделала? Лучше, если вы все это проделаете на бумаге. И вот тут включится так называемый навык поиска альтернатив и вам ощутимо станет легче, вы почувствуете приток энергии. Не верите? – Просто попробуйте! Мысль+эмоция способны вывести вас в равновесие и счастливую жизнь».
Юнона Беликова рекомендует чаще вспоминать моменты, когда мы были счастливы и прислушиваться к своим ощущениям, и тогда мы почувствуем прилив энергии – «ощущение как будто распирает изнутри, хочется обнять весь мир, состояние полета, лёгкости, и в этот момент – энергии много как никогда!»
Энергия – наше горючее, которое может нас как зажечь на новые достижения, так и наоборот – превратить в пепел.
Для культивирования в себе позитивных мыслей, рождающих энергию и защищающих от внешнего негатива, по мнению Юноны Беликовой, помогут прогулки на свежем воздухе, спорт, путешествия, творчество, обучение чему-то новому и интересному.
2 минуты
4 февраля 2023