23,4 тыс подписчиков
Не вставайте на мостик, пока не прочтёте это…🚫 ⠀
Если Вы давно не становились в мост и решили вечерком перед друзьями или мужем на спор вспомнить детство, то должны знать, что в случае, если положение тела изначально при постановке в мост будет не верное, то можно потянуть поясницу и привести к боли в спине. Если же Вы постепенно развиваете гибкость спины без геройствования, то именно выполняя упражнение мостик, Вы укрепляете разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваете мышцы груди, плеч и живота. ⠀
В общем, надо делать правильно, чтобы не было печальных последствий. Листайте инфографику и смотрите как верно👇🏻 ⠀
В чем еще польза?
👉🏻 Выполнение этого упражнения позволяет растянуть почти все тело за один раз – квадрицепс бедра, пресс, грудные мышц, даже шею. Отличная профилактика остеохондроза шейного отдела, чем страдают офисники
👉🏻Регулярные наклоны вниз головой развивают вестибулярный аппарат, улучшая кровоснабжение сосудов головного мозга;
👉🏻раскрывает грудную клетку, а следовательно работает с диафрагмой, а следовательно улучшает движение лимфы 😉но об этом в другом посте 😂 ⠀
Основное правило при выполнении мостика гимнастического – это плавность и четкость движений. ⠀
🚫Не нужно делать резких движений
🚫пытаться рывком опуститься ниже привычного уровня или с усилием «складываться», подтягивая ноги к голове.
🚫Все эти моменты могут привести к травмам или повреждениям, болевым ощущениям. ⠀
Размеренность и легкость движений во время выполнения показывают не только уровень владения техникой исполнения, но и развитую гибкость, чувство равновесия, придают дополнительную изящность и эстетичность. ⠀
Отличие нашего нового курса «Секреты гибкости и шпагата» как раз в том, что помимо общего развития гибкости тела и растяжки ног на шпагат, в каждую тренировку уже встроены упражнения на осанку и для улучшения гибкости спины и плюс ЕЩЕ ОДНА бонусная полноценная тренировка для мышц спины🎁
Ознакомится с курсом и приобрести можно по ссылке👉🏼 hochu-shpagat.ru/...279
1 минута
4 февраля 2023
1172 читали