34 тыс подписчиков
❓ Нас спрашивают: “Можно ли заниматься фитнесом при менструации?”
Конечно ✅ Скажем больше: фитнес в это время полезен! Физическая активность помогает справиться с недомоганием, которое часто возникает у женщин в критические дни.
Но стоит чётко отслеживать своё состояние! Если есть боль и вы плохо себя чувствуете в первые дни месячных, лучше отменить занятия. Тренировка будет неэффективной: вы просто не сможете включить мышцы кора 🤷♀ К тому же, умный фитнес - это про удовольствие, а не про мучения.
📌 А вот чего стоит избегать во время менструаций 👇
● В первые дни менструации стоит воздержаться от перевёрнутых поз.
● Желательно исключить водные виды спорта. В этот период шейка матки приоткрывается, что создаёт условия для проникновения микробов.
Хотим напомнить, что болезненность во время менструации нередко возникает из-за дисфункции мышц тазового дна ✅ Отличное решение этой проблемы - работа с диафрагмами: дыхательной и тазовой.
И напоследок очень мотивирующая информация! 😜 В начале менструации в нашей крови низок уровень женских гормонов - прогестерона и эстрогена. Поэтому тело становится условно «похожим» на мужское.
Из-за таких гормональных изменений организму проще «добраться» до топлива (то есть, жирка 😁). Но это не значит, что нужно пересиливать себя и пытаться срочно сжечь калории. Любая активность должна быть приятной и комфортной.
💬 А вы тренируетесь в «эти дни»? Или обычно ставите фитнес на паузу? ⏸️
1 минута
3 февраля 2023
4217 читали