21 подписчик
Медитации, для чего и зачем ? 🧩
Мы всегда стремимся расслабиться и избавиться от тяготящих размышлений в нашей голове. Медитация позволяет достичь внутреннего спокойствия, избавиться от тревог при полной осознанности и внимательности.
Существует множество различных медиаций( полная осознанность, утренние, путешествие души,снятие стресса и много другое). Одни направлены на расслабление, другие имеют определённый объект в виде мыслей, ощущений и визуализаций. Цель медитаций это управление не только сознанием, но и вашей внутренней энергией.
Те, кто регулярно практикует медитации, существенно расширяют сознание и свои границы восприятия. Занятия дают возможность принимать и отпускать негативные эмоции и чувства, оставаясь в гармонии.
Самое важное в этом процессе - принять удобную для вас позу( например: сидя на полу, лёжа на кровати), тело должно быть максимально расслабленным. Медитировать можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами, как вам больше комфортно. А дальше просто дышать, расслабляя все свои мышцы одну за другой, отпуская все мысли. Сохраняйте привычный для вас темп дыхания - это важно.
Отпустить свои мысли не так просто, это сложное умение которое приобретается с опытом. В первые разы в голову будут приходить разные воспоминания и фантазии, отвлекая вас от процесса расслабления. Это нормально. Просто старайтесь каждый раз плавно переключать своё внимание на дыхание. Со временем вы сможете находиться в состоянии покоя вне зависимости от приходящих и уходящих мыслей в вашей голове. Время для медитации выбирайте по личным ощущениям, кто-то предпочитает утренние, чтобы получить заряд энергии на весь день. Кому-то по душе занятия по вечерам, после тяжелого рабочего дня, чтобы расслабиться и отпустить лишнюю информацию из своей головы.
Медитация - это, в первую очередь личный комфорт, расслабление. Слушайте своё тело и получайте удовольствие от процесса.
Опыт в медитациях у меня небольшой. Я делаю медитации вечером после работы, могу сделать перед сном. Наношу любую маску для лица, зажигаю ароматную свечку, расслабляюсь. С первого же занятия прочувствовала эффект. Это такое прекрасное чувство, когда ты отпускаешь все негативные мысли, все что тебя беспокоило кажется уже не таким важным. Я успокаиваюсь, чувствую себя более осознанной. В моей голове порядок. Это помогает избавиться от депрессивного состояния и настроить себя на нужный лад. Самое главное - это любовь к себе
Каждому человеку, важно отпускать весь негатив и тревожность. Необязательно делать их каждый день. Делайте тогда, когда чувствуйте, что вам необходимо привести мысли в порядок и расслабиться.
Берегите себя, любите себя, эмоционально разгружайтесь и не забывайте медитировать 🤍
#медитации
#осознанность
#любовьксебе
2 минуты
5 февраля 2023