4. Старайтесь не есть после 20 часов

Организму нужно много энергии на переваривание пищи, что помешает естественным процессам подготовки ко сну. Если вы все же решили поесть, выбирайте легкую, несладкую пищу. Хорошо расслабиться помогает чай с ромашкой.

Если вы постоянно недосыпаете, нервничаете, пребываете в плохом настроении или на грани слез, есть повод проверить организм на дефицит магния. Именно этот элемент помогает организму справляться со стрессом и успокаивает нервы. Если вам его не хватает, врач пропишет специальные витамины.

5. Старайтесь заснуть до полуночи

Два лишних часа сна до полуночи гораздо эффективнее, чем два после. Даже если вы проспали до обеда.

Около минуты

5 февраля 2023