14 подписчиков
Вес не уходит – значит я не худею?😭
Не зацикливайтесь на весе🙅♀️. Ориентируйтесь на замеры и свое отражение в зеркале. Или еще способ – смотреть по вещам. Любимые джинсы👖, которые уже год не застегиваются, лучше всяких весов «расскажут», что вы похудели. Или поправились еще больше.
Вес женщины постоянно колеблется⚖️: перед месячными, после соленой пищи, после бани и сауны и т.д. Вес может меняться несколько раз за день.
Поэтому☝️ это не основной показатель. К тому же, если вы начали посещать силовые тренировки, мышцы приходят в тонус, начинают заполняться и расти, становятся тяжелее. Таким образом, на первых порах вес может даже увеличиться (за счет увеличения мышечной массы). Этого не стоит бояться😉.
❕️Правда, очень часто стабильность веса прямо указывает на неэффективность тренировочной программы👎 и выбранной вами системы питания. Как понять, что это тот случай?
Если не меняется ничего: ни объемы, ни вес, ни отражение в зеркале❌️. Если после месяца спорта и ПП вы не заметили совершенно никаких результатов, значит, вся ваша программа нуждается в пересмотре.
Возможно, вам не хватает кардио. Или, что еще типичнее, вы много едите –ЧЕЛОВЕК ХУДЕЕТ ТОЛЬКО ПРИ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ. Если вы не сходите с беговой дорожки сутками, а потом «поощряете» себя шоколадными тортами, эффекта не будет❌️.
Организм худеющего должен больше расходовать, чем потреблять – чистая математика.
Есть вопросы?
Запись на бесплатную консультацию по питанию 📲
1 минута
22 января 2023