Доброе утро!
10000 шагов - это удачный рекламный ход. В 1965 году был выпущен первый шагомер "Манпо-кей», что переводится как «измеритель 10 тысяч шагов" возможно потому, что иероглифы 10000 похож на идущего человека и, кроме того, это подкреплено исследованиями доктора Йосиро Хатано, который посчитал, что японцы мало двигаются и набирают лишние 300-400 ккал и если увеличить пройденное расстояние в день, они начнут сжигать до 600 калории.
Со временем этот показатель стали использовать по всему миру. Хотя исследование устарело, установленная доктором Хитано цифра все еще считается нормой.
Поэтому я бы сказала, что нагрузку нужно подбирать индивидуально.
Например для меня достаточно 6-8 тыс. шагов, т.к. я много двигаюсь и хожу правильно. Моему мужу мало 15000, он много сидит, а когда ходит своими длинными ногами делает очень короткий шаг.
Просто прогулка 10-15 минут принесет больше пользы и удовольствия, чем вынужденное нашагивание.
Около минуты
22 января 2023