Найти в Дзене
1429 подписчиков

Само по себе знание, что у вас недостаточно, например, наружной, ротации ничего не даёт. Нужно применять специальные упражнения, чтобы улучшать движение.

•
Поэтому я вам подготовила упражнения для улучшения внутренней и наружной ротации.
Если мало наружной ротации улучшаем наружную ротацию, если мало внутренней ротации улучшаем внутреннюю ротацию.
•
Выполнять в качестве разминки перед тренировкой. Особенно перед тренировкой на ягодицы. Особенно, если вы не чувствуете ягодицы во время упражнений.

По ссылке в шапке канала регистрируйся на мой онлайн курс «Таое умное тело». Не пропусти старт продаж!
PRO женский фитнес
18 января 2023
Сохраняйте🔒 и внедряйте!💪🏻 • активация ягодиц, когда больший вес уже брать некуда, «больше приседать»сил уже нет, а забивается только лишь передняя поверхность бедра и ноет поясница
2:00
Около минуты