11 подписчиков
Про эмоции #минуткапсихообразования
Говоря простым языком, эмоции-это сигналы, которые помогают реагировать на то, что происходит.
Как это работает: мозг реагирует на внутренние и внешние стимулы, после чего вырабатывает биохимические оповещения, которые мы воспринимаем как эмоции. Они побуждают нас принимать решения, защищают от опасности и помогают выжить. Скорее всего, вы знаете на собственном опыте, о существовании таких реакций как: “стой”, “бей”, “беги”. Приведу пример. Туристическая группа в Австралии осматривала горные возвышенности. Часть группы, увидев ползущую змею-оторопела, часть стала разбегаться, и только гид, привыкший к местной живности, откинув змею, принялся успокаивать туристов. Это типичные способы реагирования на интенсивные эмоции.
Но, даже если ситуация не связана с выживанием, эмоции все равно срабатывают автоматически, и мы не можем контролировать их появление. А это значит, что можно оказаться в ловушке страха или тревоги, независимо от того, есть ли реальная угроза. Что получается: фокус сознания сужается и мы концентрируемся на том, что может пойти не так. Это расходует самый ценный ресурс - энергию и время.
Чем можно себе помочь? Для начала, вспомнить о возможностях выбора.
В.Франкл определил это следующим образом:
-между стимулом и реакцией есть временной интервал;
-в этом временном интервале лежат наша свобода и сила выбора;
-от этого выбора зависит счастье и наш личностный рост.
Как «просто», не правда ли?
1 минута
22 января 2023